Intervall kardió- és erősítő edzés

Ez az óra egy lendületes, könnyen követhető, teljes testes edzés, amely a kardió- és erősítő gyakorlatok kombinációjával egyszerre támogatja az állóképesség fejlesztését és az izmok erősítését.

Az óra során változó intenzitású szakaszok követik egymást: a kardiómozgásokat erősítő és statikus gyakorlatok váltják, így a terhelés folyamatosan változik, miközben a pulzusunkat is aktívan dolgoztatjuk.
Az edzésbe akár Tabata-jellegű, rövid és intenzív intervallumok is bekerülhetnek, amelyek tovább fokozzák a kihívást és az energiafelhasználást.

A cél, hogy az edzés alatt az izmokat is megdolgoztassuk, miközben a keringési rendszert is fejlesztjük . A megfelelően adagolt terhelés hozzájárulhat a magasabb energiafelhasználáshoz, és az edzést követő időszakban is fokozott maradhat a szervezet energiaigénye (köznapibb nevén a zsírégetés).  Az óra végén levezetéssel és nyújtással zárunk, hogy kellemesen átmozgatva, feltöltődve távozz.

BodyMove

A BodyMove egy olyan óratípus, ahol a statikus gyakorlat sorokat színesítjük dinamikus blokokkal. Az edzésen a teljes testet átmozgatjuk, egy-egy izomcsoport kiemelve, amely az adott órán több figyelmet kap. Mindehhez eszközöket (pl. kézi súlyzó, gumikötél, step pad, fit-ball) is segítségül hívunk, hogy minél változatosabbá tegyük az 1 órás tornát!

FizioFitness

Gyertek erre az edzésre, ahol fantasztikus gerinc- és medencemozgásokat végezhettek az ízületek megerősítésével. Ne csak nyújtsatok, használjunk elasztikus mozdulatokat, melyektől könnyebbé válik a mozgás.:-)

Funkcionális Edzés

A funkcionált edzés célja az általános erő és stabilitás fejlesztése, segít fejleszteni azokat a mozgásokat, amelyeket nap mint nap használunk, mint például a hajlítás, emelés, nyújtás és tolás. Azonban nem csak a mindennapi mozgássémákat reprodukálja, hanem a teljes testet erősíti, javítja a stabilitást, koordinációt, és fejleszti az olyan fizikai képességeket, mint az állóképesség, gyorsaság és robbanékonyság. Az edzésprogramok tartalmazhatnak saját testsúlyos és különböző eszközökkel – súlyzók, medicinlabdák, hevederek, kötelek és gumikötelek – végzett gyakorlatokat is, amelyek mind a teljes test erősítését, stabilitását és mozgékonyságát szolgálják. A funkcionális edzés során nem kifejezetten izmokat edzünk, hanem mozdulatokat és mozgásmintákat gyakorlunk, az alkalmazott gyakorlatsorok pedig megtanítják a résztvevőknek, hogyan használhatják saját testüket és testsúlyukat a különböző mozgássíkokban.

Preventív Gerinctorna

A civilizált (ülő) életmódunkból adódóan a legterheltebb testrészünk a gerincoszlopunk. Az ebből adódó gerincpanaszok (pl.: hát- és derékfájás, hanyag tartás, stb.) megelőzésére, megszüntetésére ideális megoldás a preventív gerinctorna. Az edzések alapvetően egészséges embereknek összeállított, preventív jellegű tréning. Két fontos részből áll: a gerinc ízületeinek alapos átmozgatásából, valamint a gerinc mozgatásában részt vevő izmok erősítéséből, nyújtásából.