BodyMove

A BodyMove egy olyan óratípus, ahol a statikus gyakorlat sorokat színesítjük dinamikus blokokkal. Az edzésen a teljes testet átmozgatjuk, egy-egy izomcsoport kiemelve, amely az adott órán több figyelmet kap. Mindehhez eszközöket (pl. kézi súlyzó, gumikötél, step pad, fit-ball) is segítségül hívunk, hogy minél változatosabbá tegyük az 1 órás tornát!

MobilityFlow

Ez az edzéstípus egy igen speciális - alapvetően izület mobilizáló (“Mobility”), regeneráló, nyújtó, erősítő - rendszer, amelyben a “Flow” a gyakorlatok egymásra épülését, egymásból következését, folytonosságát jelenti. Az óra három szakaszból áll: 1. átmozgatás, 2. erősítés, 3. nyújtás. Kifejezetten ajánlott ülő-, vagy statikus munkákat végzők számára, olyan aktív embereknek, sportolóknak, akik más edzéstípusokat végeznek kiegészítésként, sérülés megelőzésre, illetve bizonyos esetekben rehabilitációs mozgásként. Lényegében ez egy elmélyültebb, nagyobb koncentrációt igénylő, kevésbé mozgalmas, jógaszerű, cipő nélküli óratípus. 

Funkcionális Edzés

A funkcionált edzés célja az általános erő és stabilitás fejlesztése, segít fejleszteni azokat a mozgásokat, amelyeket nap mint nap használunk, mint például a hajlítás, emelés, nyújtás és tolás. Azonban nem csak a mindennapi mozgássémákat reprodukálja, hanem a teljes testet erősíti, javítja a stabilitást, koordinációt, és fejleszti az olyan fizikai képességeket, mint az állóképesség, gyorsaság és robbanékonyság. Az edzésprogramok tartalmazhatnak saját testsúlyos és különböző eszközökkel – súlyzók, medicinlabdák, hevederek, kötelek és gumikötelek – végzett gyakorlatokat is, amelyek mind a teljes test erősítését, stabilitását és mozgékonyságát szolgálják. A funkcionális edzés során nem kifejezetten izmokat edzünk, hanem mozdulatokat és mozgásmintákat gyakorlunk, az alkalmazott gyakorlatsorok pedig megtanítják a résztvevőknek, hogyan használhatják saját testüket és testsúlyukat a különböző mozgássíkokban. Ez az az edzéstípus, amely tényleg mindenki számára hasznos és ajánlott, nemtől, kortól és edzettségi szinttől függetlenül.

Preventív Gerinctorna

A civilizált (ülő) életmódunkból adódóan a legterheltebb testrészünk a gerincoszlopunk. Az ebből adódó gerincpanaszok (pl.: hát- és derékfájás, hanyag tartás, stb.) megelőzésére, megszüntetésére ideális megoldás a preventív gerinctorna. Az edzések alapvetően egészséges embereknek összeállított, preventív jellegű tréning. Két fontos részből áll: a gerinc ízületeinek alapos átmozgatásából, valamint a gerinc mozgatásában részt vevő izmok erősítéséből, nyújtásából.