BodyMove

A BodyMove egy olyan óratípus, ahol a statikus gyakorlat sorokat színesítjük dinamikus blokokkal. Az edzésen a teljes testet átmozgatjuk, egy-egy izomcsoport kiemelve, amely az adott órán több figyelmet kap. Mindehhez eszközöket (pl. kézi súlyzó, gumikötél, step pad, fit-ball) is segítségül hívunk, hogy minél változatosabbá tegyük az 1 órás tornát!

Core Complex

A Core Complex egy dinamikus mozgássorokra, statikus tartásokra és funkcionális erőgyakorlatokra épülő törzsizom erősítő tréning, amely olyan mobilizációs és nyújtási technikákat is alkalmaz, amelyek elősegítik a rugalmasságot, javítják a mozgástartományt és növelik a stabilitást.

Az óra aktiváló és lazító mobilizációval kezdődik, ezt követi egy energikus erősítő fázis, amelyben a core-izmok mélyebb munkájára helyezzük a hangsúlyt, majd pihentető nyújtással zárunk a regeneráció támogatása érdekében. (Az órán mezítláb dolgozunk, hogy munkára fogjuk a talpunkban lévő izmokat, a lábfej körüli izmokat és ízületeket is)

Funkcionális Edzés

A funkcionált edzés célja az általános erő és stabilitás fejlesztése, segít fejleszteni azokat a mozgásokat, amelyeket nap mint nap használunk, mint például a hajlítás, emelés, nyújtás és tolás. Azonban nem csak a mindennapi mozgássémákat reprodukálja, hanem a teljes testet erősíti, javítja a stabilitást, koordinációt, és fejleszti az olyan fizikai képességeket, mint az állóképesség, gyorsaság és robbanékonyság. Az edzésprogramok tartalmazhatnak saját testsúlyos és különböző eszközökkel – súlyzók, medicinlabdák, hevederek, kötelek és gumikötelek – végzett gyakorlatokat is, amelyek mind a teljes test erősítését, stabilitását és mozgékonyságát szolgálják. A funkcionális edzés során nem kifejezetten izmokat edzünk, hanem mozdulatokat és mozgásmintákat gyakorlunk, az alkalmazott gyakorlatsorok pedig megtanítják a résztvevőknek, hogyan használhatják saját testüket és testsúlyukat a különböző mozgássíkokban. Ez az az edzéstípus, amely tényleg mindenki számára hasznos és ajánlott, nemtől, kortól és edzettségi szinttől függetlenül.

Preventív Gerinctorna

A civilizált (ülő) életmódunkból adódóan a legterheltebb testrészünk a gerincoszlopunk. Az ebből adódó gerincpanaszok (pl.: hát- és derékfájás, hanyag tartás, stb.) megelőzésére, megszüntetésére ideális megoldás a preventív gerinctorna. Az edzések alapvetően egészséges embereknek összeállított, preventív jellegű tréning. Két fontos részből áll: a gerinc ízületeinek alapos átmozgatásából, valamint a gerinc mozgatásában részt vevő izmok erősítéséből, nyújtásából.